Jouw investering in een beter functionerend lijf is afhankelijk van de duur van het pakket waar je voor kiest. De meeste mensen kiezen voor een 12 maanden traject. Kijk op de tarievenpagina voor de actuele tarieven.

Volg je het traject minimaal 12 weken zoals afgesproken, lever je jouw check-ins volledig aan en is er geen enkele meetbare verbetering in lichaamscompositie, energie, kracht, omvang of relevante gezondheidswaarden, dan begeleid ik je zonder extra kosten verder totdat er wél duidelijke vooruitgang is.

Bij fysieke personal training draait het vaak vooral om trainen, techniek en intensiteit, terwijl het echte verschil meestal ontstaat buiten die trainingssessie. Juist voeding, herstel, planning, gewoontes en wekelijkse bijsturing bepalen of jij resultaat blijft boeken, en daar is online coaching vaak veel sterker in.

Ja. Je werkt rechtstreeks met mij, zonder apps, assistenten of standaardberichten. Je krijgt persoonlijke check-ins, gerichte videofeedback en praktische aanpassingen op basis van wat er echt gebeurt in jouw week.

Één tot twee keer per week kan al genoeg zijn, mits je slim, gericht en progressief traint. Het gaat niet om zoveel mogelijk doen, maar om precies genoeg doen om je lichaam sterker te maken zonder je herstel steeds onder druk te zetten.

Omdat gezond eten niet automatisch betekent dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft om vet te verliezen. Vaak zit het probleem niet in motivatie, maar in timing, porties, verzadiging, beweging, herstel of een aanpak die op papier logisch lijkt, maar in de praktijk niet werkt.

De basis is plantbased, maar volledig plantbased hoeft niet. Ik kijk naar wat past bij jouw lichaam, doel, voorkeuren en dagelijkse leven, terwijl de ervaring leert dat veel mensen zich beter voelen wanneer ze minder vlees, zuivel en sterk bewerkte producten eten.

Mijn IMPACT methode richt zich op minimale, gerichte acties met maximale opbrengst. Geen onnodig trainingsvolume, geen ingewikkelde diëten en geen lijst met regels die je na drie weken alweer zat bent, maar een systeem dat je leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

Ja, dat kan. Ik heb zelfs een boek geschreven met de titel: IMPACT op diabetes type 2, waarin voeding, training, leefstijl en gedragsverandering worden ingezet om meer grip te krijgen op glucosewaarden, energie en lichaamscompositie.

Ja. Voeding is een vast onderdeel van ieder traject, omdat je met training alleen zelden bereikt wat je zoekt. Je voedingsaanpak wordt persoonlijk afgestemd op jouw doel, voorkeuren, energiebehoefte en wat jij in het dagelijks leven vol kunt houden.

De meeste mensen merken binnen 4 tot 6 weken verschil in energie, kracht, ritme en lichaamsvorm. Het exacte tempo verschilt per persoon, maar wanneer je doet wat is afgesproken, hoef je meestal niet lang te wachten voordat je merkt dat er iets verandert.

Niet per se. Thuis trainen kan ook, zolang je voldoende basismateriaal hebt om progressief te trainen. Je lichaam heeft geen dure omgeving nodig, maar wel een prikkel die sterk genoeg is om sterker, fitter en strakker te worden.

Juist. Mijn coaching is vooral geschikt voor mensen die weinig tijd hebben, veel verantwoordelijkheid dragen en geen behoefte hebben aan een plan dat hun hele leven overneemt. Het systeem moet passen in je leven, anders houd je het niet vol.

Ja, mits je niet zomaar minder gaat eten en meer cardio gaat doen. Met gerichte krachttraining, voldoende voeding, genoeg herstel en een slimme opbouw kun je vet verliezen terwijl je jouw spiermassa zoveel mogelijk behoudt.

Mijn IMPACT systeem vormt het kader, maar de toepassing is maatwerk. Jouw training, voeding en leefstijl worden afgestemd op je doel, belastbaarheid, ervaring, planning en de signalen die jouw lichaam teruggeeft.

We starten met een online intake waarin jouw doel, huidige situatie, gezondheid, planning, voeding, training en grootste struikelblokken helder worden gemaakt. Daarna krijg je een plan dat praktisch genoeg is om echt uit te voeren.

Een traject duurt minimaal 12 weken, omdat blijvende verandering tijd nodig heeft. Sommige mensen zijn daarna klaar om zelfstandig verder te gaan, terwijl anderen langer begeleiding willen omdat de wekelijkse verantwoordelijkheid precies is wat ze nodig hebben.

Dat is zeker mogelijk. Op locatie is dat bij sportschool Reseth te Leeuwarden, maar desgewenst ook aan huis (Leeuwarden en max 10 km rondom) Stuur me gerust een email of plan een vrijblijvend strategiegesprek

Jazeker! Plan een strategiegesprek om de mogelijkheden te bespreken.